4スタンス理論で変わるゴルフスイング
あなたのタイプ診断チェックリスト
ゴルフスイングが安定しない原因は、
「努力不足」ではなく 身体特性とのミスマッチ かもしれません。
4スタンス理論は、
一般社団法人 レッシュ・プロジェクト が提唱する
身体の使い方を4タイプに分類する理論です。
自分のタイプを知ることで、
スイング効率・再現性・飛距離が大きく向上します。
4スタンス理論とは？
人の身体は、重心のかかり方によって
以下の2軸で分類されます。
-
前後重心（つま先 or かかと）
-
内外重心（内側 or 外側）
この組み合わせで
A1・A2・B1・B2の4タイプに分かれます。
STEP1：前後重心チェック（Aタイプ or Bタイプ）
✔ チェック1
自然に立った時
-
つま先側に体重が乗りやすい → Aタイプ傾向
-
かかと側に体重が乗りやすい → Bタイプ傾向
✔ チェック2
アドレス姿勢
-
前傾深めが楽 → Aタイプ
-
やや起き気味が楽 → Bタイプ
✔ チェック3
フィニッシュで安定する位置
-
前足つま先側 → Aタイプ
-
前足かかと側 → Bタイプ
STEP2：内外重心チェック（1タイプ or 2タイプ）
✔ チェック4
足裏の圧
-
内側（土踏まず側）に圧を感じる → 1タイプ
-
外側（小指側）に圧を感じる → 2タイプ
✔ チェック5
膝の向き
-
やや内向きが自然 → 1タイプ
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やや外向きが自然 → 2タイプ
✔ チェック6
トップの形
-
コンパクトトップが振りやすい → 1タイプ
-
大きいトップが振りやすい → 2タイプ
タイプ判定表
| 前後重心 | 内外重心 | タイプ |
|---|---|---|
| つま先 | 内側 | A1 |
| つま先 | 外側 | A2 |
| かかと | 内側 | B1 |
| かかと | 外側 | B2 |
タイプ別ゴルフスイング傾向
■ A1タイプ（つま先 × 内側）
特徴
・コンパクトスイング向き
・縦振り意識
・体幹主導
合う意識
「真下に振る」
■ A2タイプ（つま先 × 外側）
特徴
・リズム型
・しなりを使う
・大きなトップ
合う意識
「しなって振り抜く」
■ B1タイプ（かかと × 内側）
特徴
・横振りイメージ
・低弾道傾向
・地面反力を使いやすい
合う意識
「横に振る」
■ B2タイプ（かかと × 外側）
特徴
・回転型
・高弾道傾向
・体重移動が大きい
合う意識
「大きく回る」
弾道データと組み合わせると効果倍増
インドアゴルフ施設では、
弾道計測データと組み合わせることで
より精度の高い診断が可能です。
特に確認したい項目：
-
Club Path
-
Face Angle
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Attack Angle
-
Launch Angle
-
Spin Rate
身体特性 × 数値分析で
「理論的に合うスイング」を構築できます。
まとめ
✔ スイングが安定しない
✔ レッスン内容がしっくりこない
✔ 飛距離が伸び悩んでいる
その原因はタイプ不一致かもしれません。
まずはセルフチェックで
自分の身体特性を知ることから始めましょう。
体験レッスンでタイプ診断実施中
当施設では
・4スタンスチェック
・弾道データ分析
・タイプ別スイング提案
をセットで行っています。
身体に合ったスイングを知りたい方は
ぜひ体験レッスンへ。
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