ゴルフクラブの握り方を覚えたら、次に知ってほしいのが、
「自分のグリップは本当に合っている？」
ということです。
前回は、
左手 → 右手 → 両手
というクラブの基本的な握り方を紹介しました。
今回は、そこからもう一歩進んで、
① スクエアグリップ
② グリッププレッシャーポイント
③ グリップの強さ
④ スクエアなグリップを確認する方法
の4つを、小学生でもわかるように解説します。
グリップは、クラブと自分の体をつなぐ大切な部分です。
綺麗なスイングを作る
そのためにも、まずは基本となるグリップを身につけましょう。
※この記事は右打ちを基準に説明します。左打ちの場合は左右を反対に考えてください。
1．スクエアグリップって何？
ゴルフのグリップには、手の向きによっていくつかの形があります。
初心者が最初に覚えておきたい基本の一つが、
「スクエアグリップ」
です。
スクエアグリップとは、左右の手を極端に左右へ回しすぎず、ニュートラルに近い状態で握るグリップです。
初心者の場合、まずスクエアグリップを基準にすると、
「自分はどちらにズレているのか？」
を確認しやすくなります。
2．左手のスクエアグリップを作ろう
まず左手から確認します。
クラブを左手の指側も使いながら自然に握ります。
そしてアドレスした状態で、上から左手を見てみましょう。
基本的なスクエアグリップでは、
左手のこぶしが2個前後見える
のが一つの目安です。
ただし、ここで大切なのは、
「絶対に2個でなければダメ！」
ではないということ。
手の大きさ、指の長さ、握り方などによって見え方には個人差があります。
初心者は、
手を極端に回しすぎていないかを確認する目安
として使いましょう。
3．右手も自然に合わせよう
左手ができたら、右手を合わせます。
右手だけを下から強く入れたり、反対に上から大きくかぶせたりしないようにします。
ポイントは、
左手と右手を自然に一体化させること。
右手のひらを左手側へ自然に合わせて、左右の手がバラバラにならないように握りましょう。
イメージは、
「右手と左手で一つのグリップを作る」
です。
4．「V字」を確認してみよう
クラブを握った状態で、
親指と人差し指の間
を見てみましょう。
ここに、
「V」
のような形ができます。
左右の手のV字が極端に違う方向を向いている場合、左右の手の向きが大きくズレている可能性があります。
初心者はまず、
「左右のV字がバラバラになっていないかな？」
と確認してみましょう。
ただし、V字を無理やり特定の場所へ向けることが目的ではありません。
手の形や体格、スイングによって適したグリップには個人差があります。
あくまで、
スクエアなグリップを確認する一つの目安
として使いましょう。
5．ストロンググリップとウィークグリップって何？
スクエアグリップを覚えると、ほかのグリップとの違いもわかりやすくなります。
ストロンググリップ
右打ちの場合、スクエアな状態よりも左右の手が右方向へ回った形を一般的にストロンググリップと呼びます。
左手のこぶしが多く見えやすくなるのも特徴の一つです。
ウィークグリップ
反対に、左右の手がスクエアな状態より左方向へ回った形を一般的にウィークグリップと呼びます。
左手のこぶしが少なく見えやすくなります。
ここで注意したいのが、
ストロング＝力が強い
ウィーク＝力が弱い
という意味ではないことです。
これは、主に手の向きを表す言葉です。
6．スクエアグリップが全員の正解なの？
ここは大切です。
全員が必ずスクエアグリップでなければならないわけではありません。
実際のゴルファーには、
- スクエア寄り
- ストロング寄り
- ウィーク寄り
など、さまざまなグリップがあります。
体の動きやスイングとの組み合わせによって、適した握り方は変わります。
では、なぜ初心者にスクエアグリップを紹介するのでしょうか？
それは、
「基本となる基準を作りやすいから」
です。
まずスクエアを知る。
↓
自分のグリップを確認する。
↓
自分のスイングとの関係を考える。
この順番で覚えていきましょう。
7．グリッププレッシャーって何？
次に覚えてほしいのが、
「グリッププレッシャー」
です。
簡単に言えば、
クラブを握る力の強さ
のことです。
初心者によくあるのが、
「クラブが飛んでいかないように！」
と、両手でギュッと力いっぱい握ってしまうこと。
しかし、必要以上に強く握ると、手だけではなく前腕や肩まで力みやすくなります。
反対に、クラブが手の中で大きく動いてしまうほど弱く握るのもよくありません。
大切なのは、
クラブを安定してコントロールできる範囲で、必要以上に力まないこと。
です。
8．グリップの強さは「何割」が正解？
よく、
「10段階なら3くらい」
「5割くらい」
などと表現されることがあります。
でも、力の感じ方は人によって違います。
そのため初心者は、
数字だけを絶対的な正解にしない
ことが大切です。
小学生でもわかりやすく言うなら、
「ギュッ！」ではなく「しっかり＋やさしく」
です。
クラブが抜けない。
でも、腕までカチカチになっていない。
その状態を探してみましょう。
9．プレッシャーポイントって何？
グリップでは、
「どこでクラブを支えているのか」
を感じることも大切です。
これを理解するときに使われるのが、
「プレッシャーポイント」
という考え方です。
ただし、
「この一点だけを力いっぱい押せばいい」
という意味ではありません。
クラブを振っている間に、クラブが手の中で不安定にならないよう、指や手の各部分が役割を持って支えています。
初心者はまず、
手のひら全体で握りつぶすのではなく、指も使ってクラブを支える
ことから始めましょう。
10．左手はどこでクラブを支える？
右打ちの場合、左手では特に、
中指・薬指・小指側
でクラブを安定させる感覚を持つと、手のひらだけで強く握るのを防ぎやすくなります。
特に、
左手の小指側
はクラブを安定させるうえで大切な部分です。
ただし、
「小指だけを思い切り締める！」
という意味ではありません。
指を使いながら、左手全体で自然にクラブを支えましょう。
11．右手はどこでクラブを感じる？
右手も、手のひら全体で強く握りつぶす必要はありません。
指を使ってクラブを支えながら、左手と一体化させます。
右手の親指と人差し指周辺にもクラブとの接触がありますが、
親指と人差し指だけで強くつまむ
ような握り方にならないよう注意しましょう。
左右の手が協力して、
クラブを安定させる
ことが大切です。
12．グリッププレッシャーはスイング中ずっと同じ？
初心者は、
「最初に握った強さを、ずっと完全に同じにしないといけないの？」
と思うかもしれません。
実際のスイングはクラブが高速で動くため、手にかかる力や圧力は動きの中で変化します。
そのため、
すべての瞬間で完全に同じ力を維持する
と考える必要はありません。
大切なのは、
最初から必要以上に力んでクラブの動きを邪魔しないこと。
そして、
スイング中にクラブが手の中で不安定にならないこと。
です。
13．スクエアグリップを自分で確認する方法
ここからは、自分でできるチェック方法です。
クラブを握って、次の順番で確認してみましょう。
チェック① 左手のこぶしを見る
右打ちの場合、構えた状態で上から確認します。
2個前後
を基本的な目安にします。
チェック② 左右のV字を見る
親指と人差し指の間にできるV字を確認します。
左右が極端にバラバラになっていないかチェックしましょう。
チェック③ 左右の手の間を見る
両手が大きく離れていないか確認します。
「両手で一つのグリップ」
になっているかがポイントです。
チェック④ 力みを確認する
クラブを握った状態で、
腕や肩がカチカチになっていない？
と確認してみましょう。
必要以上に力が入っていたら、一度クラブを握り直します。
14．スマホでグリップを確認してみよう
自分のグリップは、自分の目だけでは意外と確認しにくいものです。
そこでおすすめなのが、
スマートフォンで撮影する方法。
正面や少し上から撮影すると、
- 左手の向き
- こぶしの見え方
- 右手の位置
- 両手のつながり
などを確認しやすくなります。
毎回同じ角度から撮影すると、
「今日は握り方が違うな」
という変化にも気づきやすくなります。
15．初心者によくあるグリップの間違い
① 強く握りすぎる
クラブを握りつぶすように力を入れると、腕や肩まで力みやすくなります。
しっかり＋やさしく
を意識しましょう。
② 手のひらだけで握る
指が十分に使えていないと、クラブを安定して扱いにくくなる場合があります。
指も使ってクラブを支える
ことを意識しましょう。
③ 左右の手がバラバラ
左手と右手の向きが極端に違うと、クラブを一体的に動かしにくくなります。
両手をセットで確認しましょう。
④ 毎回グリップが違う
練習するたびに握り方が変わると、スイングの再現性も低くなりやすくなります。
毎回、
左手 → 向き → 右手 → 強さ
という同じ順番でチェックしましょう。
16．30秒グリップチェック
練習を始める前に、これだけ確認しましょう。
① 左手は指側も使っている？
② 左手のこぶしは2個前後見える？
③ 左右の手が自然につながっている？
④ V字が極端にバラバラになっていない？
⑤ 強く握りすぎていない？
⑥ 腕や肩まで力んでいない？
全部確認できたら、スイングしてみましょう。
綺麗なスイングを作るなら、まずグリップを一定にしよう
毎回違うグリップでクラブを握っていると、
毎回違うスタート地点からスイングしている
ようなものです。
まずは、
同じように握る
↓
同じように構える
↓
同じようにクラブを動かす
という基本を作ることが、スイングの再現性につながります。
飛距離を伸ばしたいときも、最初から力いっぱい振る必要はありません。
X-GOLF倶楽部緑地公園が目指すのは、
綺麗なスイングを作る
そして、
〈綺麗なフォーム × 飛距離UP〉
です。
基本となるグリップを整えて、綺麗にクラブを振れる土台を作っていきましょう。
まとめ｜グリップの基本4ポイント
今回特に覚えてほしいのは、この4つです。
① スクエアグリップ
初心者が自分のグリップを確認するときの基本となる基準です。
② プレッシャーポイント
手のひらだけで握りつぶさず、指も使ってクラブを安定させましょう。
③ グリップの強さ
「ギュッ！」ではなく「しっかり＋やさしく」
クラブをコントロールできる範囲で、必要以上に力まないことが大切です。
④ 自分で確認する
こぶし・V字・両手のつながり・力み
をチェックしましょう。
グリップは小さな部分に見えます。
でも、
クラブと自分をつないでいる唯一の場所がグリップです。
綺麗なスイングを作る第一歩として、毎回同じグリップを作れるように練習していきましょう。
よくある質問（FAQ）
Q. スクエアグリップとは何ですか？
左右の手を極端に回しすぎず、ニュートラルに近い状態で握るグリップです。初心者が自分の握り方を確認する基準の一つとして使えます。
Q. 左手のこぶしは何個見えればいいですか？
右打ちの基本的なスクエアグリップでは、2個前後を一つの目安にできます。ただし、手の形や握り方によって個人差があります。
Q. ストロンググリップは強く握るという意味ですか？
違います。「ストロング」は握る力の強さではなく、主に手の向きを表す言葉です。
Q. グリップは何割くらいの力で握りますか？
「何割」という感覚には個人差があります。初心者は、クラブを安定してコントロールでき、腕や肩が必要以上に力まない強さを探しましょう。
Q. グリッププレッシャーポイントとは何ですか？
クラブを安定して支えるときに、手や指に圧力を感じる部分を説明するときに使われる考え方です。一点だけを強く押すという意味ではありません。
Q. スクエアグリップが全員に正しいですか？
いいえ。体格やスイングによって、ストロング寄りやウィーク寄りのグリップが合う場合もあります。初心者はまずスクエアを基準として覚えると、自分のグリップを比較しやすくなります。
X-GOLF倶楽部緑地公園
大阪府吹田市・豊中市周辺で、
「グリップが合っているかわからない」
「毎回握り方が変わってしまう」
「自己流のスイングを基本から見直したい」
「綺麗なフォームで飛距離を伸ばしたい」
という初心者の方へ。
X-GOLF倶楽部緑地公園では、
「小学生でもわかるゴルフ教室」
をテーマに、グリップ・アドレス・姿勢・スイングなどの基本をわかりやすく紹介しています。
綺麗なスイングを作る
〈綺麗なフォーム × 飛距離UP〉
まずは正しい基本を、一つずつ身につけていきましょう。
コメント